22 жовтня 2020 р., четвер
 
 
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
www.harmony.com.ua
Новини Статті Соціоніка Крамниця Мотиватори Мольфар Українська традиція

Головний інфекціоніст США назвав три кращих способи підвищити імунітет

19.09.2020 11:19 | © “Аратта-Україна”
Share/Bookmark
Ентоні Фаучіі, головний інфекціоніст США, дав три поради, які допоможуть зберегти імунну систему сильною.

Головний інфекціоніст США назвав три кращих способи підвищити імунітет
Головний інфекціоніст США назвав три кращих способи підвищити імунітет
Про це пише Business Insider.

Приймайте вітаміни С і D

Ентоні Фаучі радить додати в раціон вітаміни С і D: «Є вагомі докази того, що низький вміст вітаміну D в організмі підвищує ризик зараження коронавірусами». Вітамін D не тільки успішно бореться із запальними процесами в організмі, але і допомагає йому зміцнювати кістки, легше засвоюючи кальцій, сказав лікар.

Вітамін С, в свою чергу, допомагає організму засвоювати залізо. Фаучі рекомендує приймати 1 грам вітаміну С в день, але для більшості людей це досить висока доза. Особливо для тих, хто кожен день їсть фрукти та овочі. Фахівці з Гарвардської медичної школи вважають, що достатньо приймати по 100 мг вітаміну. Максимальна доза - 2 грами на день.

За словами Фаучі, можна отримати потрібну кількість вітамінів, з’ївши чашку полуниці, кілька жмень сирого зеленого болгарського перцю або 2 тарілки тушкованої капусти.

Як правило, прихильність до середземноморської дієти , багатої овочами, оливковою олією, цільнозерновими продуктами, рибою та деякими фруктами, є чудовим способом для укріплення імунітету.


Висипайтеся

Тривалість сну індивідуальна, але для більшості вона становить 7-8 годин, сказав лікар.

Уникайте стресу

Серед кращих (і найпростіших) способів боротьби зі стресом - регулярні тренування, медитація, дихальні практики, гаряча ванна, масаж, прослуховування музики, час, проведений з коханою людиною або собакою, пояснив Фаучі.

«Вести здоровий спосіб життя корисніше, ніж приймати всілякі добавки», - додав він.
 

Але якби все одно, найкращими способами контролювати пандемію є заходи, які Фаучі нескінченно рекомендував місяцями: хороша гігієна рук, носіння масок та соціальна дистанція.

Share/Bookmark